• Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    Painopeitto avuksi uneen ja ahdistukseen

    Mainitsin joku postaus sitten että suunnitelmissa olisi painopeiton hankkiminen. Päätin että tässä kuussa hankin sellaisen, kun löysin kukkarolle sopivan hintaisen peiton täältä Jyväskylästä Jyskän varastomyymälästä. Peitto on G’Night-merkkinen. Painopeittoja selatessani monen peiton hinta huiteli parinsadan paikkeilla, joten päätin että en halua pistää rahojani vielä niin kalliiseen painopeittoon jos se ei olekaan toimiva mulla. Siispä tällaisen halvemman yksilön ostaminen oli järkevämpää kun halusin ensin testata sellaista ja sitten myöhemmin tarvittaessa satsata vähän kalliimpaan ja laadukkaampaan peittoon. Mikä on painopeitto? Painopeitto on terapeuttinen peitto, joka on noussut ihmisten suosioon viime vuosien aikana. Sitä käytetään erilaisissa tarkoituksissa mm. × rentoutumiseen × nukahtamisen avuksi ja unenlaadun parantamiseen × ahdistukseen × stressiin × levottomuuteen × omien…

  • Terveys & Hyvinvointi

    Aivoaaltomusiikki – mistä on kyse?

    Aivoaallot ja aivoaaltomusiikki Aivoissa on viisi erilaista aivoaaltoa, jotka toimivat ikään kuin musiikin nuotit. Ne muodostuvat aivoissa kun sähköiset hermoimpulssit kulkevat aivojen neuroneissa (neuroni=hermosolu, joka käsittelee saapuvaa informaatiota). Aivoaaltomusiikki auttaa käynnistämään näitä viittä erilaista aivotaajuutta. Aivoaaltomusiikissa käytetään hyväksi erilaisia aivoaaltotaajuksia eli hertsitaajuuksia, isonkroniaa eli toistoa, sekä binauraalisia ääniä, jossa aivoihin syötetään kahta hieman toisistaan poikkeavaa aivotaajuuksista musiikkia, jolloin päästään helpommin muokkaamaan aivoaallot toivotulle aivoaaltoalueelle.  Aivoaaltomusiikkia täytyy kuunnella kuulokkeilla, jotta saadaan kohdistettua ääni oikein kumpaankin korvaan. Kyseesssä on monimutkainen prosessi, josta ei hirveästi netistä löydy tietoa, mutta kuuntelemalla aivoaaltomusiikkia (engl. brain wave music) pystytään vaikuttamaan mm. mielialaan, rentoutumiseen ja oppimiseen. Uskokoon jokainen kuten tahtoo onko aivoaaltomusiikki loppujen lopuksi täysin huuhaata vai…

  • Mielenterveys

    Kuinka rentoudun?

    Tein joskus parisen kuukautta sitten postauksen siitä, kuinka rentoudun. Olin kuitenkin jo heti postauksen päivittäessäni erittäin tyytymätön kuviin, ja huonot kuvat ovat jääneet kummittelemaan mun mieleeni niin pitkäksi aikaa, että perfektioinistina päätin että en näe muuta vaihtoehtoa, kuin tehdä uuden postauksen aiheesta. Luultavasti poistan vanhan postauksen piakkoin, joka on toki hieman sääli, koska sillä oli paljon lukukertoja. Tällä kertaa olen kuitenkin tyytyväinen kuviin ja panostin niihin edellistä postausta enemmän. Tekstikin on varmasti monipuolisempi, sillä tässä postauksessa on enemmän asiaa. Miksi rentoutua? Rentoutuminen on tärkeää ihan meille jokaiselle, sillä se edistää sekä fyysistä että henkistä palautumista. Keho palautuu fyysisistä vammoista ja rasituksista, mutta myös mieli saa lepoa. Hengitys rauhoittuu ja lihasjännitys…

  • Mielenterveys

    35 self care-ideaa

    Mun mielestä on ehdottoman tärkeää, että varsinkin näin kaamosajan lähestyessä (ja toki muutenkin) ihmiset malttaisi aina välillä hetkeksi pysähtyä kiireiden keskellä ja ajatella itseään, pitää pienen tauon, jolloin keskittyy vain itseensä ja hyvinvointiinsa. Mä olen jo pidempään ainakin mennyt sillä periaatteella että joka päivä yritän pitää pienen tauon niin että saan tehtyä ainakin yhden mieluisan asian, vaikka olisikin kiireistä. Etenkin kun oli vielä koulua, oli helpottava ajatus että oli edes se pieni hetki kun sain keskittyä vain itseeni. Ajattelinkin nyt listata tähän 35 self care-ideaa, joita itse käytän jos haluan parantaa mieltä tai muuten vaan hemmotella itseäni. 1. Sytytä tuoksukynttilöitä. 2. Kuuntele podcasteja. (Oma voimauttava podcast-suosikkini on Katri Syvärisen Taikaelämää-podcast.)…