• Mielenterveys

    Meditoiminen & mindfulness – kohti hyvinvointia

    Monille näistä sanoista tulee mieleen jotakin epämukavaa, ehkä risti-istunnassa tapahtuvaa, monta tuntia kestävää puuduttavaa keskittymistä ei-mihinkään. Se oli ehkä myös mun ennakkoluulo, mutta olin väärässä…Mitä meditaatio sitten edes tarkoittaa? Jollekin se merkitsee jotakin uskonnollista, mutta tällaiselle maallikolle se on pysähtymistä oman kehon, mielen ja ympäristön äärelle, sekä läsnäoloa ja rauhoittumista. Kun siihen yhdistetään mindfulness, tulee lopputuloksesta lempeää ja hyväksyvää. Jotakin joka tähtää kohti hyvinvointia ja sisäistä tyyneyttä. HEADSPACE-SOVELLUS Kuten viime postauksessa mainitsin, olen taas ottanut etenkin meditaatioon, mindfulnessiin ja nukkumiseen kehitetyn sovelluksen käyttöön. Headspace-niminen sovellus löytyy AppStoresta ilmaiseksi, mutta siitä on olemassa myös maksullinen versio. Kuten mainitsin, on tämä sovellus ehkä ainoa, josta voisin oikeasti maksaakin saadakseni kaiken sisällön käyttöön.…

  • Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    9x vinkkiä rauhoittaa tilanne koronan keskellä

    Pitäydyn edelleen siinä periaatteessani, etten koronaan aio ottaa kantaa. Sen sijaan keskityn siihen, mikä on myös blogini tarkoitus, eli jakaa positiivista mieltä myös tällaisen tilanteen keskellä, joka ei nyt kosketa vain meistä osaa, vaan tällä hetkellä koko maapalloa. Vinkit pohjautuvat osaltaan Suomen Mielenterveys ry:n vinkkeihin, mutta lisäsin niihin myös omia ajatuksia aiheesta, jotta postaus ei nyt olisi suora copy-paste tuosta vinkkilistasta. Miten siis pärjätä tilanteen keskellä ja rauhoittaa mieli? TILANNE PAKOTTAA PYSÄHTYMÄÄN Tilanne pakottaa meitä kaikkia pysähtymään. Jos on tottunut hukuttamaan itsensä kiireen keskelle ja pakoillut näin ehkä omia vaikeita tunteita, on nyt pakko pysähtyä. Se voi ahdistaa, mutta nyt jos milloinkaan on hyvä aika opetella myös kohtaamaan omat ajatuksensa…

  • Mielenterveys

    Mindfulnessia Headspace-sovelluksen avulla

    Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa. Se on tämän hetken tunteiden ja kehon tuntemusten kokemista hyväksyvästi, ilman että niitä koitetaan tukahduttaa tai turruttaa. Se on lempeyttä itseä ja omia tunteitaan kohtaan ja auttaa mm. rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Yksi keino harjoittaa mindfulnessia on AppStoresta tai Play kaupasta ilmaiseksi löytyvä luotettava Headspace-sovellus, jonne luot nopeasti tunnukset sähköpostin avulla. Ajattelin tässä postauksessa kertoa enemmän kyseisestä sovelluksesta. Headspace-sovellus auttaa antamaan rentoutumishetkiä arjen keskelle. Se sisältää neljä ikkunaa (Home, library, sleep ja omat tiedot), joissa jokaisessa on hyödyllistä tietoa, tehtäviä ja vinkkejä mindfulnessiin. Ensimmäinen ikkuna, Home, sisältää mindfulnessin perusteet, eli kymmenen harjoitusta, joista voi valita joko 3 minuuttia, 5 minuuttia tai 10 minuuttia kestävän harjoituksen. Jokainen harjoitus sisältää pohjustuksen…