• Mielenterveys

    Meditoiminen & mindfulness – kohti hyvinvointia

    Monille näistä sanoista tulee mieleen jotakin epämukavaa, ehkä risti-istunnassa tapahtuvaa, monta tuntia kestävää puuduttavaa keskittymistä ei-mihinkään. Se oli ehkä myös mun ennakkoluulo, mutta olin väärässä…Mitä meditaatio sitten edes tarkoittaa? Jollekin se merkitsee jotakin uskonnollista, mutta tällaiselle maallikolle se on pysähtymistä oman kehon, mielen ja ympäristön äärelle, sekä läsnäoloa ja rauhoittumista. Kun siihen yhdistetään mindfulness, tulee lopputuloksesta lempeää ja hyväksyvää. Jotakin joka tähtää kohti hyvinvointia ja sisäistä tyyneyttä. HEADSPACE-SOVELLUS Kuten viime postauksessa mainitsin, olen taas ottanut etenkin meditaatioon, mindfulnessiin ja nukkumiseen kehitetyn sovelluksen käyttöön. Headspace-niminen sovellus löytyy AppStoresta ilmaiseksi, mutta siitä on olemassa myös maksullinen versio. Kuten mainitsin, on tämä sovellus ehkä ainoa, josta voisin oikeasti maksaakin saadakseni kaiken sisällön käyttöön.…

  • Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    9x vinkkiä rauhoittaa tilanne koronan keskellä

    Pitäydyn edelleen siinä periaatteessani, etten koronaan aio ottaa kantaa. Sen sijaan keskityn siihen, mikä on myös blogini tarkoitus, eli jakaa positiivista mieltä myös tällaisen tilanteen keskellä, joka ei nyt kosketa vain meistä osaa, vaan tällä hetkellä koko maapalloa. Vinkit pohjautuvat osaltaan Suomen Mielenterveys ry:n vinkkeihin, mutta lisäsin niihin myös omia ajatuksia aiheesta, jotta postaus ei nyt olisi suora copy-paste tuosta vinkkilistasta. Miten siis pärjätä tilanteen keskellä ja rauhoittaa mieli? TILANNE PAKOTTAA PYSÄHTYMÄÄN Tilanne pakottaa meitä kaikkia pysähtymään. Jos on tottunut hukuttamaan itsensä kiireen keskelle ja pakoillut näin ehkä omia vaikeita tunteita, on nyt pakko pysähtyä. Se voi ahdistaa, mutta nyt jos milloinkaan on hyvä aika opetella myös kohtaamaan omat ajatuksensa…

  • Lifestyle,  Mielenterveys

    Mitä kuuluu ja missä olen ollut?

    Mitä kuuluu ja missä olen ollut? Ette uskokaan miten hankala tuohon kysymykseen on ollut vastata. Niin terapiassa, päiväkirjassa, kuin ihan kenelle tahansa joka sitä kysyy. Mitä jos ei kuulu yhtään mitään? Voiko kuulua edes ei yhtään mitään? En ole varmaan näin abstrakteja kuvia julkaissutkaan blogissa koskaan, mutta toisaalta ne ehkä kuvaavat jollakin tavalla sitä jonkinlaista kaaosta ja sekasortoa mikä elämässä vallitsee. Olen sairastellut paljon, ja se on suurin syy miksi en ole päivittänyt minnekään mitään. Tuttava osuvasti sen ilmaisikin että joskus täytyy elämässä keskittyä tärkeämpiinkin asioihin kuin vaikkapa siihen että päivittää someen. Ja totta ihmeessä terveys on asia johon olenkin siis keskittynyt nyt. Joulukuun alussa iski flunssa, joka on kestänyt tähän…

  • Mielenterveys

    Kuinka selvitä kaamosmasennuksesta?

    Vaikka lämpötilat pysyttelevätkin vielä lähellä hellelukemia, on ainakin täällä Jyväskylässä koko viikon ollut masentava sateinen ja harmaa sää. Illat alkavat olla tosi pimeitä ja valon määrä vähenee hurjaa vauhtia. Vaikka elokuu laskettaisiinkin vielä kesäkuukaudeksi, ei sitä faktaa voi paeta, että syksyä päin ollaan menossa. Oikeastaan eilen illalla lävitseni leimahti valtavan voimakas riipivä tunne siitä, että kaamosmasennus teki paluuta. Se tuli ryminällä päin, ja kieltämättä säikähdin tulisiko tämän vuoden kaamos olemaan edellisen vertainen, vai kenties pahempi! Rakastan kyllä syksyä, siitä ei pääse mihinkään, mutta syksyn paluu saa pelon tunteita ilmaan. Pelkään masennusta. Pelkään pimeitä päiviä kun valoa on vain pari tuntia päivässä, pelkään sitä että en jaksa enää nousta päivisin sängystä…