• Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    Hyvää oloa piikkimatosta

    Mikä on piikkimatto? En tiedä muistatteko te, mutta tässä pari vuotta sitten (tai taitaa siitä olla vierähtänyt enemmänkin kun se pari vuotta), Suomeen rantautui piikkimattobuumi. Niitä hehkutettiin joka paikassa ja sellainen löytyikin monen kotoa. Piikkimatot ovat siis mattoja, joissa on jopa tuhansia piikkejä, jotka stimuloivat selän ja kallonpohjan akupisteitä. Matto rentouttaa, poistaa jännitystiloja, lievittää kiputiloja ja helpottaa jopa nukahtamista. Matolle mennään makaamaan selälleen, mieluiten ilman paitaa, mutta kipuherkkä voi laittaa väliin vaikka ohuen kankaan. Kipua ei ole kuitenkaan tarkoitus hoidon aikana tuntea. Maton alle voi asettaa tyynyn niin että piikkimatto stimuloi myös kallonpohjaa, ja näin asento on myös miellyttävämpi. Kokemattomalle 10 minuuttia riittää alkuun, mutta määrää voi vähitellen lisätä jopa…

  • Mielenterveys

    Apua ahdistukseen: hyvän mielen laatikko

    Tällä kertaa ajattelin tulla höpöttelemään teille mielen hyvinvoinnista, ja etenkin ahdistuksesta. Ahdistus on varmasti jokaiselle tuttu tunne, mutta sen pitkittyessä tai muuttuessa liiallisen voimakkaaksi, vaatii tilanne sopeutumista ja täytyy ahdistuksen kanssa opetella elämään. Ahdistus on inhottava tunne, joka syö elintilaa ja laskee mielialaa, sekä tietenkin aiheuttaa kokijalleen kärsimystä. Ahdistuksen kanssa pärjäämisessä auttaa muun muassa tietoinen läsnäolo sekä huomion siirtäminen aistikokemuksiin. Mulle heräsi yksi päivä ihan yllättäen mieleen yksi uudenlainen ahdistuksenhallintakeino, jonka tarkoitus on herätellä aisteja, keskittyä nykyhetkeen sekä saada tunne siitä että kaikki on hyvin ja olet turvassa. Kyseessä on ”ahdistuksenhallintalaatikko” tai ”hyvän mielen laatikko”, miksikä sitä ikinä haluaakaan kutsua. Tarkoitus olisi kerätä laatikkoon sellaisia tavaroita, esineitä, tuoksuja yms., jotka…