• Mielenterveys,  Puheenaiheet

    Itsemurhien ehkäisypäivä – toivoa vaikean tilanteen keskelle

    Tänään 10.9 vietetään Kansainvälistä itsemurhien ehkäisypäivää. Koska mielenterveys ja kyseinen aihe yleisesti ottaenkin on asia joka ehdottomasti ansaitsee oman postauksensa, ajattelin että kirjoitan siitä tänäkin vuonna ajatuksiani. Itsemurhaa yrittävä tai siihen päätyvä ihminen saatetaan nähdä itsekkäänä, välinpitämättömänä ja aihe herättää monenlaisen tunteiden kirjon. On tutkittu että ihminen ei itsetuhoisella hetkellä ajattele rationaalisesti – eihän itsensä tappaminen ole se mihin evolutiivisesti ihmisen elämä perustuu – hengissä säilymiseen. Ihminen pyrkii luonnostaan kauemmas kivusta ja lähemmäs hyvää oloa. Näen että itsemurha on täten myös teko, jonka pyrkimys on päästä kauemmas kivusta ja kohti oletettua helpotusta tai hyvää oloa. En tiedä olenko pohjimmiltani koskaan itse halunnut tekoni hetkellä oikeasti kuolla sanan varsinaisessa merkityksessä, vaan…

  • Mielenterveys

    Ahdistus – mukana hiipivä kanssakulkija

    Kun aina ahdistaa. Herään pakokauhuun ja puristavaan tunteeseen rintakehällä, vaikken ole nähnyt painajaista. En saa kiinni miksi taas herään tuohon tuttuun mukana hiipivään kanssakulkijaan – ahdistukseen. Tarkistan yöpöydän valkeasta kellosta digitaalisesti piirtyvän kellonajan, joka ei kauhun sekaisissa tunteissa näytä aikaa, johon olin asettanut herätyksen. Se näyttää että heräsin taas pari tuntia liian aikaisin. Ahdistukseen. Joskus kysyttäessä kuinka suuren osan ajasta ahdistus valtaa mieleni, on helpompi vastata kuinka suuri osa ei kulu ahdistuksen vallitessa. Kysyttäessä taas mitkä asiat aiheuttavat ahdistusta, on helpompi vastata mitkä asiat eivät ahdista. Jos päivässä tunti kuluu ilman ahdistusta, se on luksusta. Se yksi tunti. En uskalla silloin edes ajatella että vau. Nautin vaan vallitsevasta hetkestä ihan jokaisella…

  • Mielenterveys

    Diagnooseista huolimatta minä – ihminen

    Mustaa valkoisella. ”Pitkäaikaissairas” luen paperista, jonka posti juuri lähetti. Se on sana jonka painan mielestäni mielelläni pois. Termin käyttö herättää synkän ja toivottoman mielikuvan itsestäni ja saa kysymään, sitäkö olen. Tai sitäkö vain olen. Lisäisin mielelläni perään myös lauseen ”muttei toivoton tapaus”. Ja sen perään vielä ”kuitenkin myös kaikkea muutakin kuin sitä”. Menoni ulottuvat pitkälti paikkoihin, jossa minut tyypitetään erilaisten diagnoosien kautta. Se on raskasta, olla leima otsassa kulkeva. Välillä ajatus ahdistaa niin paljon että ajattelen ihan konkreettisesti kulkevani leima otsassa, josta muut automaattisesti tekevät ennakkokäsityksensä. Ne tuskin aina ovat positiivisia. Haluaisin kuitenkin niistäkin huolimatta olla myös minä, ihminen. Paljon kaikkea muutakin kuin diagnooseja, mutta siitä puolesta kuitenkaan harvoin saan mahdollisuuden kertoa.…

  • Mielenterveys

    Meditoiminen & mindfulness – kohti hyvinvointia

    Monille näistä sanoista tulee mieleen jotakin epämukavaa, ehkä risti-istunnassa tapahtuvaa, monta tuntia kestävää puuduttavaa keskittymistä ei-mihinkään. Se oli ehkä myös mun ennakkoluulo, mutta olin väärässä…Mitä meditaatio sitten edes tarkoittaa? Jollekin se merkitsee jotakin uskonnollista, mutta tällaiselle maallikolle se on pysähtymistä oman kehon, mielen ja ympäristön äärelle, sekä läsnäoloa ja rauhoittumista. Kun siihen yhdistetään mindfulness, tulee lopputuloksesta lempeää ja hyväksyvää. Jotakin joka tähtää kohti hyvinvointia ja sisäistä tyyneyttä. HEADSPACE-SOVELLUS Kuten viime postauksessa mainitsin, olen taas ottanut etenkin meditaatioon, mindfulnessiin ja nukkumiseen kehitetyn sovelluksen käyttöön. Headspace-niminen sovellus löytyy AppStoresta ilmaiseksi, mutta siitä on olemassa myös maksullinen versio. Kuten mainitsin, on tämä sovellus ehkä ainoa, josta voisin oikeasti maksaakin saadakseni kaiken sisällön käyttöön.…

  • Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    9x vinkkiä rauhoittaa tilanne koronan keskellä

    Pitäydyn edelleen siinä periaatteessani, etten koronaan aio ottaa kantaa. Sen sijaan keskityn siihen, mikä on myös blogini tarkoitus, eli jakaa positiivista mieltä myös tällaisen tilanteen keskellä, joka ei nyt kosketa vain meistä osaa, vaan tällä hetkellä koko maapalloa. Vinkit pohjautuvat osaltaan Suomen Mielenterveys ry:n vinkkeihin, mutta lisäsin niihin myös omia ajatuksia aiheesta, jotta postaus ei nyt olisi suora copy-paste tuosta vinkkilistasta. Miten siis pärjätä tilanteen keskellä ja rauhoittaa mieli? TILANNE PAKOTTAA PYSÄHTYMÄÄN Tilanne pakottaa meitä kaikkia pysähtymään. Jos on tottunut hukuttamaan itsensä kiireen keskelle ja pakoillut näin ehkä omia vaikeita tunteita, on nyt pakko pysähtyä. Se voi ahdistaa, mutta nyt jos milloinkaan on hyvä aika opetella myös kohtaamaan omat ajatuksensa…

  • Mielenterveys,  Puheenaiheet

    Suomiko hyvinvointivaltio?

    Päättöarvosanani yhteiskuntaopista oli 10, mutta myönnettäköön että en varmasti tiedä paljoakaan politiikasta. Seuraan aktiivisesti uutisista mitä on meneillään ja oman elämän kautta näen ne asiat, jotka juuri minua koskettavat. Kannanotot asioihin eivät yleensä ole blogini aiheita, mutta tämä asia on mielestäni kuitenkin niin tärkeä, että vaatii muutaman sanan myös tänne, vaikka samoilla vanhoilla aiheilla jatkossa pääpiirteittäin jatketaankin. Pohjustuksena… Törmäsin tänään uutiseen, jossa terveyspalvelut ovat romuttumassa muun muassa lääkäripulan takia. Vuodenvaihteessa tilanne kosketti itseäni, kun jouduin odottamaan lähemmäs pari kuukautta että saan ajan pitkittyneen flunssan takia lääkärille, mutta pitkän odottelun jälkeen aika ei ollut edes omalle terveyskeskukselle. Aikoja ei yksinkertaisesti ollut. Syy ei ole työntekijöiden, mutta neuvottomuus ja käsien nostaminen pystyyn…

  • Mielenterveys,  Puheenaiheet

    Ystävänpäivä vai yksinäisyyden päivä?

    Tänään on helmikuun neljästoista. Tai suurelle osalle ystävänpäivä.   On ihanaa, että on päivä jolloin muistetaan läheisiä; kumppania, sukulaisia, perhettä tai ystäviä. Kuitenkin ystävänpäivä voi olla jollekin vuoden kipein päivä. Mitä jos ei ole ketään? Kun kaikilla muilla on joku, korostuu oma yksinäisyyden tunne entisestään. Mä en ole erityisemmin pitänyt ystävänpäivästä sen jälkeen, kun ei oikeasti ollut ketään. Odotin pelolla tätäkin ystävänpäivää, yliviivasin sen oikeastaan kalenterista ja päivän kohdalla luki artisti-Iisaa siteeraten ”Jos se sattuu, niin sen muistaa aina.” Jotten heräisi väärällä jalalla päivään, heräsin sitten molemmilla jaloilla, vaikka ei se nyt oikeasti määräisi mun päivän suuntaa millään tavalla, mut jos varmuuden vuoksi. Somea selatessa jokainen tuntui toivottavan ystävänpäivää, kaupat…