• eroon-perfektionismista-blogi
    Mielenterveys

    Irti perfektionismista – hellitä vähän!

    Kiireessä yritän ennättää kirjastoon ennen sulkemisaikaa. Kirjastotyöntekijä tarjoaa apuaan, jotta ehtisin hakea vielä kirjat. Ojennan lapun, johon olen kirjoittanut kirjojen nimet, kirjoittajat ja paikat . Käsialalla, jota käytän kun on kiire, tai yritän päiväkirjaa kirjoittaessa pysyä ajatukseni perässä. Sellainen jonka saa kirjoitettua nopeasti, kaunon ja tekstauksen sekainen. Työntekijä tokaisee, ettei saa selvää käsialasta. Sillä hetkellä joku pysähtyi hetkeksi sisällä, enkä tiedä olinko samaan aikaan positiivisesti vai negatiivisesti yllättynyt, vai molempia. Päähän iskostui jo lapsena asia missä on hyvä – kirjoittamaan kauniilla käsialalla. Se oli taito jota kehuttiin. ”Kuin painokoneesta tullutta tekstiä”, oli heitto jonka kuuli usein. Nyt olin tilanteessa että joku sanoo ettei saa selvää käsialastani. On kieltämättä ollut jollakin…

  • Mielenterveys

    Kiitos minä, että olen tässä

    Ulkona on rauhoittava sää, aavistuksen harmaata ja sateista, vähän syksyn tunnelmaa ilmassa. Minusta sellaiset säät ovat ihania, voimaannuttavia ja puhdistavia. Mutta tänään siitä on vaikea nauttia. Suututtaa, eikä päivä tunnu lähtevän millään käyntiin. Lopulta turhauttaa tietokoneen sivujen edestakainen availu vailla logiikkaa, ja tehtävästä toiseen pomppiminen saamatta kuitenkaan mitään aikaiseksi. Pakko päästä ulos tuulettamaan ajatuksia, vaikkakin vähän pinnistellen. Ei huvittaisi tänään mikään, mutta tiedän että palatessani kotiin olen taas parempi versio itsestäni. Puen sateen kestävät ulkoiluvaatteet päälle ja hyppään pyörän selkään. Sää on vain pukeutumiskysymys, ja niin se taitaa lopulta oikeasti olla. Pieni tihkusade sataa kasvoille – sellainen tosin että sitä tuskin huomaa. Ennen ajattelin että on noloa, jos vastaantulijat näkevät kylmän…

  • Mielenterveys,  Terveys & Hyvinvointi

    Järjestä itsellesi hyvän mielen hemmottelupäivä

    Milloin viimeksi muistit pysähtyä ja hemmotella itseäsi? Halusin koota ylös vinkkilistan, josta voi napata itselleen sopivia kosmetiikkatuotteita, vlogeja, hyvän mielen sarjoja, reseptejä sekä uusia ideoita testattavaksi. Jos helpottaa, varaa itsellesi vaikka kalenteriin ylös joku päivä viikon päätteeksi, jonka pyhität vain itsellesi. Tai kuuntele kehoasi, kaipaako se just tänään rentoutumista? Hyvän mielen sarjat YleAreenassa × Pirjo × Luottomies × Siskonpeti × Sohvaperunat × Strömsö Hyvän mielen YouTube-kanavat × irene idänvalo (hetki meni ennen kuin pääsi sisälle huumoriin, mutta ihanan aitoja ja rehellisiä videoita! Nyt menevä karanteenipäiväkirjat on myös hauska) × Naomi Jon (aloitin aikoinaan freckles -videoista ja sen myötä koukutuin näihin hauskoihin videoihin, joille ei voi kun nauraa itsekseen 🙈) Hyvän…

  • Mielenterveys

    Terapiapäiväkirja | ”Olen riittävä juuri näin”

    En keksinyt parempaakaan otsikkoa, mutta ajattelin tehdä blogiin uuden postaussarjan. Lukuisen yksityisviestien myötä tiedän, kuinka suuri vertaistuen tarve olisi juurikin epävakauden (sekä myös traumataustan) kanssa kamppaileville. Diagnoosiin liitetään häpeää ja kyllä, itsekin häpeän diagnoosia aivan valtavan paljon. Koen silti että minua ei haittaa puhua julkisesti aiheesta (triggeröimättä), jakaa erilaisia apukeinoja sekä vaikkapa ajatuksia joita terapia herättää. Terapiapäiväkirja onkin oiva tapa niputtaa tämä kaikki yhden postaussarjan alle. Olen käynyt läpi niin monta hoitopaikkaa, että olen mennyt niissä itsekin jo sekaisin. Oli turhauttavaa, kun en tiennyt mikä minulla oli ja pompoteltiin paikasta toiseen. Jälkeenpäin tarkasteltuna kaikki oli tosin melko selvää, mutta onneksi psykiatria kehittyy ajan myötä. Lopulta kun kaikki kiteytyi epävakauden ja…

  • Mielenterveys,  Puheenaiheet

    Kun tekisi vain mieli pistää hanskat tiskiin

    Istun bussissa ja tuijotan ilmansaasteiden peittämien ikkunoiden läpi sen verran kun siitä näkee. Kevät jäi puolitiehen, mutta ei nyt varsinaisesti enää talvikaan ole. Kadut ovat loskaisia ja hiekkaisia, ja hypin lumesta sulaneiden vesilammikoiden ylitse. Tuntuu että tänään voisin pistää hanskat tiskiin. Miten terapiakin tuntuu nyt niin ylitsepääsemättömältä vuorelta, että junnaan jossakin puolivälissä, matkalla huipulle ja sitä huippua on nyt äärettömän vaikea nähdä jostakin sakean sumupeitteen alta. Kevät on yleensä ollut aikaa, jolloin saa uutta energiaa ja inspiraatiota vähän kaikkeen. On se nytkin ollut, mutta korona tuntuu painostavan takaa-alalla. Minulla on oikeasti vähän – tai aika paljonkin – ikävä aikaa ennen sitä, vaikka on se pistänyt asioita perspektiiviinkin. Mutta monet kivat…

  • Mielenterveys

    Epävakaa persoonallisuushäiriö

    Epävakaata persoonallisuushäiriötä koskeva blogipostaukseni on ollut koko blogihistorian ehdottomasti luetuin aihe, joka on myös saanut eniten henkilökohtaista kiitosta. Se lämmittää mieltä, mutta päästyäni siihen suunnattuun hoitomalliin / terapiaan, on tietomääräni kasvanut valtavasti sitten viime postauksen. Vastaanottamieni viestien perusteella epävakaus edelleen tietynlainen leima otsassa, tai asia josta tiedetään oikeasti aivan liian vähän. Papereissa maininta epävakaa muuttaa radikaalisti sitä kuinka tulee kohdatuksi, ja diagnoosi tuntuu kulkevan mukana vaikka menisi näyttämään murtunutta jalkaansa. Myöskin vertaistukea on hirveän vähän löydettävissä esimerkiksi netistä. EPÄVAKAA PERSOONALLISUUSHÄIRIÖ – MIKÄ SE ON Lyhyesti alkuun: Persoonallisuus tarkoittaa ihmisille tyypillisiä, suhteellisen pysyviä tapoja toimia, tuntea ja käyttäytyä. Se kehittyy meille jo lapsuudessa. Kun jotkin persoonallisuuden piirteet alkavat muodostua ylivoimaisen vallitseviksi…

  • Mielenterveys

    Maailman mielenterveyspäivä 2020 – Olisinpa tiennyt

    10.10 vietetään Maailman mielenterveyspäivää. Tänä vuonna teemana on kuunteleminen. Halusin tehdä aiheeseen liittyen postauksen, sivuten myöskin kuuntelemisen teemaa. Alla näkyvä kuva on otettu melkeinpä tasan kymmenen vuotta sitten. Olin vaikeasti masentunut ja kuoreeni vetäytynyt. Minulla oli äärettömän huono itsetunto ja oli helpompi keksiä mitä kaikkea vihaan itsessäni kun mistä pidän. Mietin ihan liian paljon olenko riittävä tai hyvä omana itsenäni. Kävin keskustelemassa pahasta olostani, mutta asioista oli vaikea puhua, mielummin myötäilin ja vastasin ympäripyöreästi jos tarvitsi. Oli vaikea pyytää apua. Vaikeinta oli sanoa että voi oikeasti tosi huonosti. Se olisi asettanut minut haavoittuvaksi ja kaatanut sellaiset kulissit joita väkisin yritti ylläpitää. Mutta parasta mitä tein, oli lopulta se että puhuin.…