• Mielenterveys

    Epävakaa persoonallisuushäiriö

    Epävakaata persoonallisuushäiriötä koskeva blogipostaukseni on ollut koko blogihistorian ehdottomasti luetuin aihe, joka on myös saanut eniten henkilökohtaista kiitosta. Se lämmittää mieltä, mutta päästyäni siihen suunnattuun hoitomalliin / terapiaan, on tietomääräni kasvanut valtavasti sitten viime postauksen. Vastaanottamieni viestien perusteella epävakaus edelleen tietynlainen leima otsassa, tai asia josta tiedetään oikeasti aivan liian vähän. Papereissa maininta epävakaa muuttaa radikaalisti sitä kuinka tulee kohdatuksi, ja diagnoosi tuntuu kulkevan mukana vaikka menisi näyttämään murtunutta jalkaansa. Myöskin vertaistukea on hirveän vähän löydettävissä esimerkiksi netistä. EPÄVAKAA PERSOONALLISUUSHÄIRIÖ – MIKÄ SE ON Lyhyesti alkuun: Persoonallisuus tarkoittaa ihmisille tyypillisiä, suhteellisen pysyviä tapoja toimia, tuntea ja käyttäytyä. Se kehittyy meille jo lapsuudessa. Kun jotkin persoonallisuuden piirteet alkavat muodostua ylivoimaisen vallitseviksi…

  • Mielenterveys

    Maailman mielenterveyspäivä 2020 – Olisinpa tiennyt

    10.10 vietetään Maailman mielenterveyspäivää. Tänä vuonna teemana on kuunteleminen. Halusin tehdä aiheeseen liittyen postauksen, sivuten myöskin kuuntelemisen teemaa. Alla näkyvä kuva on otettu melkeinpä tasan kymmenen vuotta sitten. Olin vaikeasti masentunut ja kuoreeni vetäytynyt. Minulla oli äärettömän huono itsetunto ja oli helpompi keksiä mitä kaikkea vihaan itsessäni kun mistä pidän. Mietin ihan liian paljon olenko riittävä tai hyvä omana itsenäni. Kävin keskustelemassa pahasta olostani, mutta asioista oli vaikea puhua, mielummin myötäilin ja vastasin ympäripyöreästi jos tarvitsi. Oli vaikea pyytää apua. Vaikeinta oli sanoa että voi oikeasti tosi huonosti. Se olisi asettanut minut haavoittuvaksi ja kaatanut sellaiset kulissit joita väkisin yritti ylläpitää. Mutta parasta mitä tein, oli lopulta se että puhuin.…

  • Lifestyle,  Mielenterveys

    Entä jos kohti parempaa? | puhelinkuvia

    Ajattelin pitkästä aikaa tulla jakamaan puhelinkuvia. Nykyisin oon huomannut että ainakin tosi moni tili jota Instagramissa seuraan, on alkanut myös jakamaan enemmän ihan kännykällä otettuja kuvia, joka on musta kiva juttu. Se tekee somesta tietyllä tapaa rennomman, mutta onhan puhelinkuvien laatukin kehittynyt valtavasti tässä vuosien varrella. Iso asia mitä aina kaamoksen tullen itse pohtii onkin se että millä kuvansa ottaa, kun järkkärillä kuvaaminen pitää ajoittaa tiettyyn aikaan ja keinovalossa kuvista tulee helposti keltaisen sävyisiä. Etenkin jos arjen rytmittämistä miettii niin blogi on ollut suuressa roolissa pitämään yllä sitä että jotain tekee, joten siten myös kuvilla on ollut iso merkitys, koska haluaa panostaa laatuun. Nyt ollaan jo aika pitkällä syksyssä, ja…

  • Mielenterveys,  Puheenaiheet

    Itsemurhien ehkäisypäivä – toivoa vaikean tilanteen keskelle

    Tänään 10.9 vietetään Kansainvälistä itsemurhien ehkäisypäivää. Koska mielenterveys ja kyseinen aihe yleisesti ottaenkin on asia joka ehdottomasti ansaitsee oman postauksensa, ajattelin että kirjoitan siitä tänäkin vuonna ajatuksiani. Itsemurhaa yrittävä tai siihen päätyvä ihminen saatetaan nähdä itsekkäänä, välinpitämättömänä ja aihe herättää monenlaisen tunteiden kirjon. On tutkittu että ihminen ei itsetuhoisella hetkellä ajattele rationaalisesti – eihän itsensä tappaminen ole se mihin evolutiivisesti ihmisen elämä perustuu – hengissä säilymiseen. Ihminen pyrkii luonnostaan kauemmas kivusta ja lähemmäs hyvää oloa. Näen että itsemurha on täten myös teko, jonka pyrkimys on päästä kauemmas kivusta ja kohti oletettua helpotusta tai hyvää oloa. En tiedä olenko pohjimmiltani koskaan itse halunnut tekoni hetkellä oikeasti kuolla sanan varsinaisessa merkityksessä, vaan…

  • Mielenterveys

    Ahdistus – mukana hiipivä kanssakulkija

    Kun aina ahdistaa. Herään pakokauhuun ja puristavaan tunteeseen rintakehällä, vaikken ole nähnyt painajaista. En saa kiinni miksi taas herään tuohon tuttuun mukana hiipivään kanssakulkijaan – ahdistukseen. Tarkistan yöpöydän valkeasta kellosta digitaalisesti piirtyvän kellonajan, joka ei kauhun sekaisissa tunteissa näytä aikaa, johon olin asettanut herätyksen. Se näyttää että heräsin taas pari tuntia liian aikaisin. Ahdistukseen. Joskus kysyttäessä kuinka suuren osan ajasta ahdistus valtaa mieleni, on helpompi vastata kuinka suuri osa ei kulu ahdistuksen vallitessa. Kysyttäessä taas mitkä asiat aiheuttavat ahdistusta, on helpompi vastata mitkä asiat eivät ahdista. Jos päivässä tunti kuluu ilman ahdistusta, se on luksusta. Se yksi tunti. En uskalla silloin edes ajatella että vau. Nautin vaan vallitsevasta hetkestä ihan jokaisella…

  • Mielenterveys

    Diagnooseista huolimatta minä – ihminen

    Mustaa valkoisella. ”Pitkäaikaissairas” luen paperista, jonka posti juuri lähetti. Se on sana jonka painan mielestäni mielelläni pois. Termin käyttö herättää synkän ja toivottoman mielikuvan itsestäni ja saa kysymään, sitäkö olen. Tai sitäkö vain olen. Lisäisin mielelläni perään myös lauseen ”muttei toivoton tapaus”. Ja sen perään vielä ”kuitenkin myös kaikkea muutakin kuin sitä”. Menoni ulottuvat pitkälti paikkoihin, jossa minut tyypitetään erilaisten diagnoosien kautta. Se on raskasta, olla leima otsassa kulkeva. Välillä ajatus ahdistaa niin paljon että ajattelen ihan konkreettisesti kulkevani leima otsassa, josta muut automaattisesti tekevät ennakkokäsityksensä. Ne tuskin aina ovat positiivisia. Haluaisin kuitenkin niistäkin huolimatta olla myös minä, ihminen. Paljon kaikkea muutakin kuin diagnooseja, mutta siitä puolesta kuitenkaan harvoin saan mahdollisuuden kertoa.…

  • Mielenterveys

    Meditoiminen & mindfulness – kohti hyvinvointia

    Monille näistä sanoista tulee mieleen jotakin epämukavaa, ehkä risti-istunnassa tapahtuvaa, monta tuntia kestävää puuduttavaa keskittymistä ei-mihinkään. Se oli ehkä myös mun ennakkoluulo, mutta olin väärässä…Mitä meditaatio sitten edes tarkoittaa? Jollekin se merkitsee jotakin uskonnollista, mutta tällaiselle maallikolle se on pysähtymistä oman kehon, mielen ja ympäristön äärelle, sekä läsnäoloa ja rauhoittumista. Kun siihen yhdistetään mindfulness, tulee lopputuloksesta lempeää ja hyväksyvää. Jotakin joka tähtää kohti hyvinvointia ja sisäistä tyyneyttä. HEADSPACE-SOVELLUS Kuten viime postauksessa mainitsin, olen taas ottanut etenkin meditaatioon, mindfulnessiin ja nukkumiseen kehitetyn sovelluksen käyttöön. Headspace-niminen sovellus löytyy AppStoresta ilmaiseksi, mutta siitä on olemassa myös maksullinen versio. Kuten mainitsin, on tämä sovellus ehkä ainoa, josta voisin oikeasti maksaakin saadakseni kaiken sisällön käyttöön.…